Vous avez envie de perdre quelques kilos, de retrouver la forme ou tout simplement de mieux manger au quotidien ? Le régime Savoir Maigrir, conçu par le Dr Jean-Michel Cohen, a séduit des milliers de Français avec son approche simple et sans privation extrême. Mais qu’est-ce qui se cache vraiment derrière ce programme ? Est-ce juste un énième régime à la mode ou un véritable accompagnement nutritionnel ? Dans cet article, on vous explique tout : comment ça marche, les points forts (et les limites), les témoignages de ceux qui l’ont testé… pour que vous sachiez exactement à quoi vous attendre avant de vous lancer.
Et si vous n’avez pas envie de lire, le Dr Cohen en parle encore mieux que nous dans une vidéo de sa chaine YouTube
Les grands principes du régime Savoir Maigrir
Alors, qu’est-ce qui rend ce programme différent des autres ? Déjà, pas question de tout interdire. Le Dr Cohen mise sur un équilibre alimentaire et sur la personnalisation, pas sur les privations extrêmes. L’idée, c’est de rééquilibrer son assiette, pas de se priver de tout. On y apprend à gérer les quantités, à choisir des aliments à indice glycémique bas, et à varier les plaisirs. Parce qu’au fond, qui peut tenir un régime ultra strict sur le long terme ? Personne.
Ce qui fait la force de Savoir Maigrir, c’est aussi son approche ultra personnalisée. Le site propose des menus sur mesure, qui tiennent compte de vos goûts et de vos besoins. Vous n’aimez pas le poisson ? Pas de souci : un moteur de substitution vous propose des alternatives. Vous êtes végétarien ? Le programme s’adapte aussi.
Autre point fort : le suivi personnalisé. Entre les applications pratiques, les vidéos du Dr Cohen, la messagerie directe avec une diététicienne dédiée et les consultations de groupe, on se sent vraiment épaulé. Et ça, c’est souvent ce qui fait la différence entre un régime qui dure 3 jours… et un rééquilibrage qui tient réellement dans le temps.
Comment fonctionne le régime Savoir Maigrir ?
Concrètement, le programme Savoir Maigrir se découpe en plusieurs phases pour s’adapter à chaque profil et chaque objectif.
- Il y a d’abord la phase de confort, qui pose les bases et vous permet de commencer doucement (idéal pour éviter le choc de la privation).
- Ensuite, la phase booster pour relancer la perte de poids si vous stagnez.
- Et enfin, la phase de consolidation pour stabiliser les résultats et éviter l’effet yo-yo.
Au quotidien, vous retrouvez des menus variés et personnalisés. L’assistant diététique intelligent analyse même vos repas pour vous donner des conseils immédiats. Et pour que tout soit clair, la courbe de poids vous montre votre évolution semaine après semaine.
Exemple de journée type : un petit déjeuner avec du pain complet, un laitage et un fruit ; un déjeuner équilibré (protéines, légumes, féculents) ; et un dîner plus léger, toujours avec la possibilité de remplacer les aliments qui ne vous conviennent pas.Et côté outils ? L’application mobile est un vrai plus. Vous suivez vos repas, vous recevez des notifications et vous accédez à un tas de vidéos et d’astuces du Dr Cohen, directement sur votre téléphone. Bref, tout est pensé pour vous donner autonomie et motivation, sans tomber dans la privation.
Les avantages du régime Savoir Maigrir
Alors, pourquoi tant de gens craquent pour le programme Savoir Maigrir ? Déjà, parce que ça fonctionne en douceur. Pas de frustration extrême : vous mangez de tout, à condition de respecter les portions et de choisir des aliments qui ne font pas exploser votre glycémie.
✅ Perte de poids progressive et durable. Fini le yoyo qui vous fait reprendre plus que vous n’avez perdu.
✅ Pas de frustration : pas de liste d’interdits longue comme le bras. Vous gardez du plaisir à table, et ça change tout.
✅ Bien-être général : certains témoignages parlent d’une meilleure digestion, d’un regain d’énergie et même d’un sommeil amélioré.
✅ Apprentissage alimentaire : pas juste un régime, mais une vraie éducation nutritionnelle qui vous sert toute la vie.
✅ Coaching personnalisé : une diététicienne dédiée pour répondre à vos questions, des consultations de groupe pour ne jamais être seul.
✅Application mobile intuitive : menus, courbe de poids, conseils quotidiens… Tout dans la poche.
✅Et surtout, une communauté ultra-active qui soutient et motive, parce que seul, c’est toujours plus dur.
Vous commencer à comprendre ? Ça vous évite de vous retrouver à boire des jus détox pas bon pendant trois semaines, puis à craquer sur une pizza quatre fromages le week-end suivant. Parce que, oui la frustration, ça marche quasiment jamais…
Les inconvénients à connaître avant de commencer
Bon, on va pas se mentir : même si le régime Savoir Maigrir a plein d’atouts, il a aussi ses petits inconvénients.
❌ Déjà, il faut une certaine rigueur. Pas question de se dire “Oh, c’est pas grave si je craque tous les soirs” et de penser que les kilos vont quand même s’envoler. Faut suivre les menus, rester motivé… et ça, c’est pas toujours facile, surtout les premiers jours.
❌ Ensuite, le temps de préparation. On est loin des repas surgelés qu’on balance au micro-ondes en rentrant du boulot. Il faut prévoir ses menus, cuisiner un peu, et ça peut vite devenir contraignant si vous êtes du genre à courir partout.
❌ Et puis, il y a le coût du suivi personnalisé. Parce que oui, même si l’accès au programme est souvent abordable, certains outils ou options (comme les coachings individuels) sont payants. Ça peut freiner ceux qui n’ont pas envie d’investir dans un accompagnement.
❌ Dernier point : les résultats ne sont pas les mêmes pour tout le monde. Votre métabolisme, vos habitudes, votre moral… tout ça compte ! Donc si vous partez en pensant perdre 10 kilos en deux semaines, vous risquez d’être un peu déçu.
Pourquoi ça marche vraiment ?
Alors, pourquoi ça fonctionne pour tant de gens ? C’est pas juste parce qu’on mange mieux, c’est aussi parce que le programme change les habitudes en profondeur. Voici 3 points à retenir :
- Pas de régime miracle qui vous fait tout perdre en deux jours. Ici, pas d’aliments interdits. Le Dr Cohen insiste : “Pas de privation, mais une rééducation.” : on apprend à mieux choisir ses aliments, à gérer ses portions et à éviter les pièges (comme les fringales de fin de journée).
- Un autre aspect souvent négligé : le stress. Le Dr Cohen le dit souvent : le stress chronique favorise la prise de poids (libération de cortisol, envie de sucre, hypoglycémie réactionnelle, etc.). En apprenant à mieux manger, on calme ces pics de glycémie qui nous font craquer. Résultat ? Moins de grignotages, moins de compulsions… et moins de kilos superflus.
- Et puis, la pédagogie fait toute la différence. Vous apprenez à lire les étiquettes, à comprendre ce qui vous va (et ce qui ne vous va pas), et vous gardez ça pour la vie.
- Enfin, ce programme insiste sur l’écoute de soi. Vous découvrez comment reconnaître vos vraies sensations de faim, à identifier ce qui vous fait du bien (ou pas). C’est ça qui aide à tenir sur le long terme et à éviter de retomber dans les vieux travers.
Résultat ? Moins de grignotage, plus d’équilibre… et une perte de poids qui tient, sans y penser tout le temps. Bref, plus qu’un régime, c’est un changement de mode de vie qui donne des résultats durables. Mais faut quand même s’accrocher un peu pour les voir !
Avis des utilisateurs et témoignages
Alors, qu’en pensent vraiment ceux qui ont testé le régime Savoir Maigrir ? Les retours sont globalement très positifs. Beaucoup saluent la perte de poids progressive et le fait qu’on ne se sente pas puni à chaque repas. Les résultats concrets : en moyenne, les utilisateurs parlent de 3 à 5 kilos perdus en un mois, sans avoir l’impression de se priver. Certains disent même qu’ils ont retrouvé de l’énergie et un meilleur sommeil.
Côté digestion : plusieurs témoignages racontent avoir moins de ballonnements ou de fringales incontrôlables. Évidemment, tout n’est pas parfait. Quelques-uns regrettent le temps qu’il faut pour planifier les repas, ou trouvent que c’est dur à tenir en déplacement. D’autres estiment que ça marche surtout si on est prêt à changer réellement ses habitudes.
Et les professionnels ? Les diététiciens et nutritionnistes valident en général l’approche : pas de privation, pas de danger pour la santé, à condition de respecter l’équilibre nutritionnel. En clair, un programme sérieux… mais pas magique non plus.
Pour aller plus loin, nous avons consulté directement les avis des utilisateurs publiés sur le site officiel de Savoirmaigrir.fr. Voici un aperçu de ces témoignages, qui donnent une vue concrète sur les résultats obtenus et le ressenti global.
